Blíži sa leto a to znamená čas plaviek, šortiek crop topov atď.. Kto by sa nechcel cítiť vo svojom tele dobre a sebavedome? Ja určite áno, a kedže je zima také hektické obdobie kedy človek (aspoň ja) ľahko naberie nejaké to kilečko tak teraz je čas sa tých zbytočných kíl zbaviť! :D Nie som odborník na fitness a ani na stravu. Tipy a triky, ktoré vám ukážem sú mnou odskúšané a fungujú! Enjoy!
1.Workout
Snažím sa cvičiť každý deň, ak sa dá. Do fitka sa mi chodiť nechce a myslím že väčšina dievčat cvičí doma, tak vám ukážem čo, kedy a ako cvičím ja. Nemám vyhradené partie, z ktorých by som chcela schudnúť.. snažím sa radšej spevňovať. Základ u mňa tvorí cardio cvičenie, pri ktorom ide o spálenie čo najviac kalórií.37 minút sa vám možno bude zdať veľa, ale verte mi stojí to zato a nieje to vôbec také hrozné.
Cardio cvičenie
Po cardiu prejdem na squats challenge, kde ide vlastne o drepy, ktoré sa robia stále iným spôsobom. Každý spôsob drepov sa zopakuje 10 krát.
Cvičenie na nohy/zadok
2.Eating
Opakujem že nie som odborník na stravu a ani na fitness, toto sú pouho pouze tipy, ktoré mne pomáhajú.
Jem 3 krát denne.
raňajky - smoothie/ovsená kaša/ovocie
obed - obed veľmi nerieším, dám si to načo mám chuť
večera - niečo ľahké (jogurt, ovocie, smoothie)
Hej, aj ja som prepadla hitu/trendu menom smoothie. Určite odporúčam mu prepadnúť tiež! Ja zvyknem robievať klasické zelené smoothie (špenát, jablko, stonkový zeler) alebo tiež smoothie z mrazeného ovocia (sáčok mrazených malín,jahôd,čučoriedok rozmixujem spolu s banánom a špenátom). Na špenáte je super že ho skoro vôbec necítiť a obsahuje kopec zdravých vecí. So smoothie môžete experimentovať, napríklad na raňajky zvyknem pridávať do smoothie ovsené vločky/jogurt aby ma to viacej zasýtilo.
Tak snáď som vám v niečom poradila/inšpirovala, budem rada ak sa so mnou podelíte o svoje skúsenosti.
Enjoy!
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára